Primeros pasos en la práctica del Mindfulness

Con este vídeo curso tendrás la oportunidad de introducirse en los fundamentos del Mindfulness, que es una práctica que se basa en la atención y conciencia plena. Estos aspectos ya se han tenido muy en cuenta otras culturas y otras orientaciones teóricas; como las meditaciones budistas. Además, lo veremos desde un enfoque;psicológico, lo que va a permitir, con la práctica continuada de los ejercicios propuestos a lo largo del curso, atrapar patrones de pensamientos;negativos antes de que éstos te empujen hacia una espiral descendente, devolviéndote el control de tu vida.

La traducción literal de Mindfulness es “Conciencia plena” o “Conciencia del momento presente”, y es una de las habilidades más antiguas y básicas de la humanidad. Es tan fácil (y tan difícil) como aprender a estar presente y vivir el momento. Mindfulness implica ser más consciente de qué sucede aquí y ahora. Esta técnica nos puede ayudar a reducir nuestros niveles de estrés diarios y a aprender a apreciar nuestra vida, en lugar de pasar por ella rápidamente y de puntillas. Ser más conscientes también nos ayuda a no dejarnos llevar por las fuertes corrientes de pensamientos y emociones, que son habituales, y pueden manifestarse en forma de estrés, depresión, pensamientos negativos, ansiedad, enojo, resentimiento o dudas sobre nuestra validez y estima.

Mindfulness es una manera de ser conscientes y estar en el momento presente, una capacidad de ser conscientes en cada momento que no pertenece a ninguna cultura ni tradición concretas. Pero todo esto requiere una gran dosis de voluntad, constancia y perseverancia, y mucha práctica. Práctica que vas a encontrar en este nuevo curso.

Este curso no pretende tratar ni diagnosticar, así como tampoco sustituir la intervención de un profesional acreditado o la recepción de un tratamiento adecuado.